Mỗi khi đến ngày kinh nguyệt, không ít chị em phải “lăn lộn vật vã” bởi đau bụng và đau lưng. Nhiều người vì không chịu được cơn đau nên đã lạm dụng thuốc giảm đau gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Có nhiều cách để giảm đau lưng mỗi khi có kinh mà không cần thuốc, vừa an toàn lại hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 6 mẹo giảm đau lưng cho chị em mỗi khi có kinh nguyệt trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân làm đau lưng khi có kinh nguyệt
Nguyên nhân của hiện tượng đau lưng này chủ yếu là do các yếu tố sau:
+ Do rối loạn chuyển hóa các hormone trong cơ thể
+ Do hormone prostaglandin kích thích tử cung co bóp để thành lớp tử cung bong ra trước ngày đèn đỏ.
+ Do bị lạc nội mạc tử cung: đây là tình trạng khi các tế bào niêm mạc tử cung phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể như ở ống dẫn trứng, buồng trứng, mô lót khung chậu…
+ Do bị bệnh u xơ tử cung
+ Bị bệnh viêm vùng chậu, nhiễm trùng tử cung, ống dẫn trứng hoặc buồng trứng. Bệnh thường mắc phải do các vi khuẩn, vi rút lây qua đường tình dục.
+ Do hẹp cổ tử cung: cổ tử cung bị hẹp làm máu kinh ra chậm, làm tăng áp lực bên trong tử cung, gây ra đau bụng kinh.
Những thời điểm dẫn đến đau lưng khi có kinh
+ Đau lưng trước chu kỳ kinh nguyệt
Theo thống kê thì khoảng 6/10 phụ nữ được hỏi trả lời họ gặp phải những cơn đau trước chu kỳ kinh nguyệt.
+ Bị đau lưng sau khi có kinh
Bị đau lưng sau khi có kinh không giống với những cơn đau trước chu kì kinh nguyệt. Nếu như khi chuẩn bị hành kinh là những biểu hiện thông báo trước ngày đèn đỏ thì đau lưng sau khi có kinh là thể hiện hệ quả của vấn đề.
Những người bị đau sau khi có kinh thường gặp phải các dấu hiệu bất thường về sự thay đổi sinh lý như có thể là chu kì kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt…
+ Đau lưng sau khi hết kinh
Sau khi hết kinh rồi mà vẫn bị thì đây là vấn đề liên quan đến xương khớp nhiều hơn là do chủ đề kinh nguyệt. Nhiều chị em sau khi hết kinh một thời gian vẫn cảm thấy bị đau lưng âm ỉ có thể do trong quá trình hành kinh các chị em nằm ở một tư thế quá lâu để giữ “sạch sẽ” cho cơ thể khiến cột sống bị chèn ép, đè nén.
6 mẹo giúp giảm đau lưng cho chị em mỗi khi có kinh nguyệt
+ Chườm nóng, tắm bằng nước ấm giúp giảm một phần cảm giác đau lưng và đau bụng kinh, tuy nhiên nên tránh dùng nước quá nóng vì có thể gây bỏng da.
+ Xoa bóp: nên sử dụng thêm tinh dầu nóng cùng các động tác xoa bóp , massage nhẹ nhàng, sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh và đau lưng một cách nhanh chóng.
+ Uống nhiều nước
+ Cách giảm đau lưng khi có kinh bằng các bài tập thể dục & yoga: các bài tập khỏi động tay chân, đi bộ nhẹ nhàng và yoga giúp lưu thông máu rất tốt, đặc biệt hữu dụng trong những ngày này. Các chị em nên tập thường xuyên. Để có cho mình một bộ đồ tập yoga như ý, vui lòng ghé thăm.
+ Xông hơi bằng thảo dược
+ Trách sử dụng các chất kích thích, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và nghỉ ngơi hợp lý
Trên đây là những thông tin chi tiết về tình trạng đau lưng khi có kinh nguyệt và 6 mẹo giúp giảm đau dễ dàng, hiệu quả mà không cần sử dụng đến thuốc. Chị em hãy lưu lại để áp dụng mỗi khi cần nhé!
