Các bác sĩ khuyến các rằng trẻ từ 9 đến 10 tháng tuổi trở lên mới có thể ăn được hạt chia vì đây là giai đoạn dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng nhất cũng như chức năng tiêu hóa của bé đã phát triển hơn rất nhiều so với giai đoạn bé sơ sinh.
Bé mấy tháng tuổi thì dùng được hạt chia
Các nhà dinh dưỡng học cho rằng: trẻ em dưới 12 tháng tuổi còn quá nhỏ để có thể tiêu thụ trực tiếp các loại hạt dinh dưỡng như hạt chia.
Vì thế họ không khuyến khích thêm hạt chia vào khẩu phần ăn của trẻ.
Cách dùng hạt chia đối với trẻ trên 1 tuổi
Với trẻ trên 1 tuổi thì mẹ có thể dùng 5 đến 10gam hạt chia mỗi ngày, và không nên dùng quá nhiều bởi bé sẽ không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng có trong hạt chia.
Nếu mẹ dùng hạt chia để nấu cháo cho bé thì nên xay nhuyễn trước khi nấu cháo. Khi cháo gần chín thì cho hạt chia vào và tắt bếp để nguội là dùng được.
Nhưng mà khi trên 1 tuổi thì cách cho bé ăn hạt chia tốt nhất là ngâm nước cho mềm, sau đó pha với nước ép, sữa chua hoặc cũng có thể ăn kèm với rau xanh hay rau câu để đổi khẩu vị cho bé, sẽ giúp bé dễ ăn và không bị ngán.
Tác dụng của hạt chia với trẻ nhỏ
Nhiều cha mẹ lo lắng không biết trẻ nhỏ có nên ăn hạt chia không vì sợ gây hại cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé, tuy nhiên trên thực tế thì hạt chia có rất nhiều công dụng, tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Dưới đây là nhưungx tác dụng của hạt chia với trẻ nhỏ mà cha mẹ cần phải biết.
– Hạt chia giúp tăng cường phát triển trí não: Với hàm lượng chất béo cao, hạt chia giúp trẻ phát triển tốt các tế bào não, hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ.
– Hàm lượng canxi có trong hạt chia cực kì quan trọng, bởi nó tác động tới quá trình phát triển xương khớp của trẻ, tránh được nguy cơ mắc bệnh còi xương.
– Tránh được chứng táo bón: Trẻ em thường có nguy cơ bị táo bón cao, do đó lựa chọn cách uống hạt chia phù hợp có thể giúp phòng tránh căn bệnh này bởi loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ giúp bé ở giai đoạn ăn dặm dễ tiêu hóa, giúp phân mềm dễ dàng đi ra ngoài
Những điều cần biết về hạt chia đối với trẻ nhỏ
Chúng ta không thể phủ nhận rằng hạt chia là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao luôn có ích cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, hạt chia còn rất dễ tiêu hóa nữa.
Thành phần hạt chia
Hạt chia rất tốt đối với sức khỏe
Hạt chia được coi là một trong những loại hạt dinh dưỡng phổ biến ở các nước phương Tây.
Ngày nay, hạt chia đang dần phổ biến đối với người dân Việt Nam, và hạt chia chủ yếu được nhập khẩu từ Mỹ và Úc.
Hạt chia bao gồm rất nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể thậm chí chỉ một vài lượng nhỏ.
- 4 gram chất đạm
- 11 gram chất sơ
- 9 gram chất béo
- Và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác như : chất chống oxy hóa, canxi, mangan, và Omega -3s.
Tất cả các chất dinh dưỡng từ hạt chia được hấp thụ vào cơ thể một cách dễ dàng.
Hạt chia có thể kết hợp với nhiều loại thức ăn và nước uống khác nhau. Ngoài việc cho hạt chia vào bánh, pudding, sinh tố.
Hạt chia đối với phụ nữ cho con bú
Như chúng ta đã biết là hạt chia dùng cho trẻ em một cách gián tiếp thông qua cho con bú là hoàn toàn có thể. Con của bạn sẽ nhận đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ sữa mẹ.
Có 2 chất dinh dưỡng quan trọng mà con bạn sẽ không nhận được khi sử dụng hạt chia gián tiếp.
Là axit béo Omega-3 và HDL cholesterol.
Chúng ta cũng nên cân nhắc kỹ lưỡng khi cho trẻ ăn hạt chia; thậm chí bằng việc cho bú. Đó là bởi vì chúng có thể chịu ảnh hưởng phụ của hạt chia do người mẹ có thể mắc phải như: táo bón hoặc đầy hơi.
